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不幸抽筋怎么处理教你几点抽筋处理的常识

2024-09-11

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炎炎夏日，还是有很多人愿意在户外锻炼的，但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋，到底抽筋是怎么回事呢?不幸抽筋怎么处理呢?今天小编教教你几点抽筋处理的常识，一起来看看吧。　　抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。　　抽筋的现象及其原因　　1、运动前缺乏足够的伸展运动。　　2、肌肉因过度使用而疲乏。　　3、在太炎热的气候下运动。　　4、环境温度突然改变。　　5、水分流失太多。　　6、电解质不平衡。　　7、运动姿势不正确。　　8、情绪太过紧张。　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。　　抽筋的处理　　1、马上中断正在进行的运动。　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。　　防患抽筋　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。) 　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

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