女性在月经来潮的几天会出现心情烦闷，忧郁等症状，因为这时候体内雌激素、孕激素的比例失调，出血过多，导致贫血，疲劳，所以在经期是最需要补血养血的了，下面七丽健康达人为你带来女人经期最佳补血养血食谱，吃出健康好气色。

姜枣红糖水

准备材料：老姜，红枣，适量的红糖

制作方法：我们先把老姜去皮洗干净切成姜末，接着把红枣洗干净去掉核，在锅里放入适量的水，把姜和红枣一起放入锅里，再放入适量的红糖，熬好后喝汤，吃红枣。

效果：能够温经散寒，适用于寒性痛经，经期补血。

山楂桂枝红糖汤

准备材料：山楂，桂枝，红糖

制作方法：先把山楂和桂枝洗干净放进锅里，加进两碗清水，用中火煮成一碗水，放进红糖待融化，煮开就可以喝了。

效果：具经通脉，化淤止痛的效果，适用于寒性痛经症及面色无华，补血效果很好。

乌梅红糖饮

准备材料：乌梅，红糖

制作方法：先把乌梅和红糖一起放进锅里，倒入一碗清水，煮到半碗水，去掉渣就可以喝了。

效果：这款汤有补血止血，美肤悦颜的效果，适合经期出血过多的少女。

黑木耳红枣饮

准备材料：黑木耳，红枣

制作方法：把黑木耳和一起红枣洗干净，红枣去核，二种一起加水煮开后，去渣就可以喝了。

效果：中益气，养血止血，适合月经过多，贫血及身体虚弱者，还有美容养颜的效果。

红枣桂圆汤

准备材料：红枣，花生，桂圆，红塘

制作方法：把红枣洗干净，和花生，桂圆，红塘，一起加水在锅里地炖，炖得烂烂的，就可以了，

效果：具有很强的补血功效，对于失眠的效果也很好，促进血液循环。