用好课间十分钟 远离教师职业病
2021-10-22
来源:
人气:9 次
养身最好做做“课间操”
.hzh {display: none; }主要针对:颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀
下课十分钟,专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起,肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦,对颈、腰、腿极好,有疏通经络、调节脏腑之功效。
不过在办公室“大展手脚”,老师总会不好意思,也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动,给不想“大动作”的老师。
擦腰倒走:边倒走边两手揉擦腰骶部,可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身,方便又安全。
穴位按摩:拿颈项肩可“松”头颈肩;按风池穴(耳后枕骨下)、太阳穴(耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方)利于颈与眼;将承山穴(微垫脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端)捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。
脚趾抓地:抓2-3秒后放松并重复,可促进脚的血液循环、养眼。
绷脚屈伸:绷紧脚背做屈伸动作,缓慢重复20次。
敲敲胆经:轻敲大腿外侧的胆经,能促进血液循环、瘦大腿,还能养筋。
有独立办公室的老师,可将腿抬起高于心脏,让长时间绷紧的腿处于松弛状态,得到休息。另外,U形枕、软靠垫是老师护腰椎的得力“助手”,久坐也不会让腰累着。女性癫痫疾病的危害都有哪些呢郑州市治疗癫痫专业的医院北京哪个医院治疗癫痫好呢
TAG:
相关内容
-
-
-
- 依泉防晒棒怎么样?依泉防晒棒多少钱
- 依泉防晒棒怎么用?依泉防晒棒油不油
- 石泽研究所防晒成分 石泽研究所防晒孕妇可以用吗
- 石泽研究所防晒蓝瓶和黄瓶区别 石泽研究所防晒新旧款对比
- 石泽研究所防晒霜油不油?石泽研究所防晒霜是物理还是化学防晒
- lid冰感防晒喷雾真假查询 lid防晒喷雾真假对比
- lid冰感防晒喷雾成分 lid防晒喷雾有酒精吗
- lid是什么牌子的防晒?lid是韩国什么档次
- lid冰感防晒喷雾防水吗?lid防晒喷雾油不油
- 韩国睫毛膏哪个牌子好?韩国睫毛膏品牌排行榜
- 日本睫毛膏哪个牌子好?日本睫毛膏品牌排行榜10强
- 发香喷雾和香水有什么区别 发香喷雾如何使用方法
- 泰国睫毛膏哪个牌子好?泰国睫毛膏排行榜
- 法国睫毛膏哪个牌子好?法国睫毛膏排行榜
- 卷翘睫毛膏哪个牌子好?哪款睫毛膏卷翘效果好