女人更年期吃什么好 40岁后多吃这5种食物
2021-09-18
来源:
人气:15 次
一、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂,可以降低血液中的低密度脂蛋白,有效预防动脉硬化,减少心血管病的风险。经研究显示,每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降5-10%。
二、杏仁
杏仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示,若是每天可以坚持食用60克杏仁,4周后就能够使血糖值下降9%。
三、深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼,就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是,因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤,蒸是比较推荐的烹调方法。
四、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素,而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收,能够有效的预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有一定的好处。
五、大豆
大豆含异黄酮含量最高,不仅可以降低血液胆固醇,还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也可以提高男性生殖力呢。
重庆治癫痫病方法北京哪家医院癫痫比较好天津治疗癫痫医院哪个治的好
TAG:
相关内容
-
-
-
- 依泉防晒棒怎么样?依泉防晒棒多少钱
- 依泉防晒棒怎么用?依泉防晒棒油不油
- 石泽研究所防晒成分 石泽研究所防晒孕妇可以用吗
- 石泽研究所防晒蓝瓶和黄瓶区别 石泽研究所防晒新旧款对比
- 石泽研究所防晒霜油不油?石泽研究所防晒霜是物理还是化学防晒
- lid冰感防晒喷雾真假查询 lid防晒喷雾真假对比
- lid冰感防晒喷雾成分 lid防晒喷雾有酒精吗
- lid是什么牌子的防晒?lid是韩国什么档次
- lid冰感防晒喷雾防水吗?lid防晒喷雾油不油
- 韩国睫毛膏哪个牌子好?韩国睫毛膏品牌排行榜
- 日本睫毛膏哪个牌子好?日本睫毛膏品牌排行榜10强
- 发香喷雾和香水有什么区别 发香喷雾如何使用方法
- 泰国睫毛膏哪个牌子好?泰国睫毛膏排行榜
- 法国睫毛膏哪个牌子好?法国睫毛膏排行榜
- 卷翘睫毛膏哪个牌子好?哪款睫毛膏卷翘效果好