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适合老人的娱乐方式有哪些

2024-07-04

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适合老人的娱乐方式有哪些 1、适合老人的娱乐方式有哪些之欣赏音乐音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现出来,它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中,拂去你心中的不快,乐而忘忧。此时,体内的神经体液系统处在最佳状态,从而达到调和内外、协调气血运行的效果。而老人欣赏音乐,应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。 2、适合老人的娱乐方式有哪些之垂钓垂钓是一项很好的有益身心健康的活动。首先,适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,这本身是一种锻炼。其次,水边河畔,空气清新异常,负离子含量高,让人感到悠闲自得、心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。 3、适合老人的娱乐方式有哪些之对弈 “善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看,弈棋时通过情绪控制,可调节生理机能,对延缓衰老和开发智力有明显作用。一则对弈时全神贯注、意守棋局,杂念尽消,保证大脑获得积极休息。二则对弈得多动脑,提高大脑的思维能力,脑细胞利用率高,有防止大脑动脉硬化,预防老年性痴呆症的作用。此外,可促进人际交往和人际关系的改善,以棋会友,不失为开展社交活动的好办法。 4、适合老人的娱乐方式有哪些之跳舞首先,跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍。其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须要全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。老人参加集体活动的好处 1、可以延缓身体衰老:由于身体的衰老,老年人的生活质量及健康状况受到很大的影响, 甚至出现疾病,而运动锻炼可以从多方面改善身体机能,延缓衰老。 2、可以维护心理健康:在集体运动中,老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感,丰富充实了老年人的情感生活。老年人在活动中可以得到对集体、社团的信赖感、依托感。 3、可以提高社会适应能力:集体运动为老年人建立新的社交圈。当老年人从单位退休回到社区,开始新的生活,建立一个新的社交圈是十分必要的。以棋会友,以牌会友,以球会友,共同长走、跑步、登山、骑车远足等等都有助于新的社交关系的建立。老人晚年生活的注意事项 1、要做到起居有常:生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏,有利于老年人的身心健康。 2、要注意饮食的生理卫生与心理卫生:饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食,并注意饮食的心理卫生,努力做到吃饭前后心情平静,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。 3、要做力所能及的适当的工作:老年人退休后没事做,生活失去节奏感,而产生孤寂之感,这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的,参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。 4、要注意心理修养:祖国医学中养生学很强调心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生,提高心理健康水平,愉快地度过晚年。 5、要有艺术爱好与娱乐活动:老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好,可以消除孤单与寂寞,陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动,但参加的时间不要过长,内容不宜太惊险或太沉闷,场面不宜太闹太杂。

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