当前位置：首页 >> 疾病预防

老年人冬季游泳好吗？老年人冬泳注意事项有哪些？

2024-05-25

来源：

人气：11 次

冬泳就是在冬季的时候游泳，本身游泳是很好的一项运动项目，但是冬泳对于大部分的人来说是有点可怕的，毕竟冬天天气太冷，衣服穿少了都好冷，我们会发现有很多老年人是热爱冬泳的，那老年人冬季游泳好吗？老年人冬泳注意事项有哪些？ 1、老年人冬季游泳好吗老年人冬季游泳对身体有一定好处。冬泳是祛病，防病，强身健体的一项运动项目，具有“锻炼时间短，健身收效大”的特点，老年人根根据自己掌握游泳技术的熟练程度，有目的有计划的参加冬泳，对促进身心健康有明显效果。 2、改善神经中枢系统能力在进行冬泳的时候，由于水比空气导热快，在散热快和温度骤然变冷的情况下，会使大脑中枢神经系统得到锻炼，这是由于经常接受冷水刺激，使中枢神经系统反应变得更加敏捷，使植物性神经系统各种机能加强和提高了，因此，提高了人体调节体温的能力，从而提高了人对外界环境的抵抗力。 3、提高调节体温的能力坚持冬泳锻炼的人，机体一旦突然受到变冷变热的刺激，大脑中的体温调节中枢能迅速，准确的做出反应，调节身体产热和散热的过程，从而有效控制体温和保持恒定的体温。 4、促使血液循环系统加快冬泳时，人体受到冷水刺激，可以促使体内血液循环加快，提高新陈代谢的能力。由于水压和温度刺激，人体内的触觉神经变得兴奋，通过中枢神经系统加速血液循环，改善皮肤和皮下组织的营养情况。 5、冬泳会感冒吗很多人担心冬泳太冷会感冒，实际上冷和感冒没有直接关系。只有免疫力差的人，遇冷之后免疫力降低，容易引起感冒。一般来说，进入水中后，体温发生变化，但身体内外变化有明显差异，其变化情况是，皮肤温度急剧下降，体内的温度却上升，这说明人体的产热量在急剧增加，以补偿在冰水中散失的热量。冬泳结束后，皮肤温度很快回升，几分钟便接近室温，然后继续回升20分钟后不再升高，皮肤温度达到稳定状态。所以说进行冬泳时，只要方法得当，一般是不会发生感冒的。

TAG: