春夏相交时节，天气阴晴不定，昼夜温差较大，降雨量开始增多，空气湿度较大，人们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”。

防湿邪 此时正处由春到夏的过渡阶段，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，在起居及衣着方面，早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾容易复发，因此要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵。穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服。

防过敏 春暖花开时，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。防过敏的根本办法还是调理好体质，多晒项背。由于背部有各种重要俞穴，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

防疫病 春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。蚊虫喜好在小面积的积水上产卵，室内外容易积水的地方，如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等，要注意全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法。

防伤脾 饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃，此时最好常饮健脾茶。配方：炒薏米，大麦茶。用法：用沸水冲泡，泡淡为止。功效：健脾祛湿。

防肝亢 谷雨后，自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发常见的鼻腔、牙龈等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是老百姓俗称的“上火”。防“上火”，除了避免熬夜，要注意调畅情志，抑怒养肝。按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1-3分钟，揉100-300下。取穴定位：太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

防过汗 此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。