按摩5个穴位 润肠通便效果好
2021-12-19
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便秘是很多人遇到的一个问题,尤其进入冬季之后便秘情况更为高发,给我们的生活、健康带来了极大的危害。那么便秘怎么办?中医介绍,真孤儿的按摩可以有效的改善便秘的情况,可以起到润肠通便的功效。
便秘怎么办
腹部按摩帮你加速肠胃蠕动
按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩,依次经过左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。
按摩五个穴位帮你通便
1、揉按足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次。
按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。
便秘怎么办?以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法,效果非常好的,除了按摩之外,我们还要注意科学的饮食,适当的运动,养成良好的如厕习惯!
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