减肥现如今已经成为许多人都关注的事情，对于肥胖的人来说，减肥不仅是为了好看，更是为了身体健康。要知道肥胖容易带来高血脂、高血糖、心脏病等等疾病，给我们的身体带来很大的影响。但是尝试

减肥现如今已经成为许多人都关注的事情，对于肥胖的人来说，减肥不仅是为了好看，更是为了身体健康。要知道肥胖容易带来高血脂、高血糖、心脏病等等疾病，给我们的身体带来很大的影响。但是尝试过很多减肥的方法，体重还是减不下来，这是为什么呢?应该怎么做?一起来看看!

减肥但瘦不下来的原因

1.只关注体重

不吃早饭则其他两餐容易吃得更多，暴饮暴食容易伤脾胃增加饭量，晚饭过迟则热量堆积，吃得太饱则热量过剩。改变这些不良饮食习惯，一日三餐定时、定量，七分饱，睡前不吃东西以及避免暴饮暴食，更有利于健康减肥。

2.过度节食

节食固然可以起到减肥的作用，但对意志力却是强大的考验，并且容易失败造成反弹。同时，身体得不到充分的营养供给，更易生病。

3.饮食结构不平衡

六大食物营养对人体来说缺一不可，为了减肥而偏食、饮食结构不平衡，容易发生脱发、体力不济、皮肤干燥以及骨骼脆弱等。

4.睡得少、运动少

睡眠少，则容易发生荷尔蒙分泌失调以及新陈代谢受到影响，长期易贪吃、肥胖。

5.压力大

压力型肥胖又称为肝胃郁热肥胖，常常发生在30岁以后男性和25岁女性身上。因为压力大导致饮食和作息习惯不规律，长期导致胃热食欲旺盛。

6.致肥胖的食物吃多了

快餐、高热量食物、反式脂肪酸、零食、甜点、油炸等高热量、高油脂食物吃得太多，即使减肥也不容易瘦下去。

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如何科学减肥

1.改变饮食习惯

不吃早饭则其他两餐容易吃得更多，暴饮暴食容易伤脾胃增加饭量，晚饭过迟则热量堆积，吃得太饱则热量过剩。改变这些不良饮食习惯，一日三餐定时、定量，七分饱，睡前不吃东西以及避免暴饮暴食，更有利于健康减肥。

2.调整饮食结构

为了避免减肥期间饥饿或节食减肥，在不减少食物量的情况下可以改变饮食结构，如选择蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋等代替肉类食物，粗粮代替主食，并少食用点心。

3.增加热量消耗

食物中的热量得不到及时消耗，便会以脂肪的形式存在。有氧运动不仅可以消耗身体内多余的热量，还有燃烧脂肪的作用。所以，每周保持一定的运动可以塑形，增加运动量可以燃脂减肥。

这就是为什么尝试了很多减肥的方法却迟迟不见效果的原因，你是不是也这样呢?想要正确、有效、科学的减肥，那么试试以上小编介绍的3种方法吧，它可以帮助大家有效的减肥哦。希望对大家有用!