姿势不当影响健康 含胸走路影响心肺功能
2021-12-04
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我们常说“坐有坐相,站有站相”,正确的坐姿、站姿是一种礼貌,而且会影响到你的健康。如今很多的白领都要坐着工作,久坐会伤害到身体的健康,如果坐姿不当,那么危害性会更大。下面就为大家介绍一下几种错误的姿势,大家一定要注意啦。
一、工作
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
二、下楼梯
踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。
正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。
三、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。
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