有的人常常喜爱懒惰，喜爱被别人关心和关注，一些情况下她们便会故意伤害罪自身的人体来博得他人的怜悯，或是是来躲避一些自身需要做的事儿，在这个时候大部分人都是挑选将自身的脚扭，由于那样不但可以吃一些营养保健品，并且还可以卧床休息，那麼如何做才可以肯定的扭伤脚呢?

脚崴是创伤性的软组织损害症状之一，大多数是出外力的作用之中导致的，我们的健身运动超过了我们骨节的活动范畴，就导致了不必要的损害，这时脚裸会出現发胀，运动障碍等状况。

轻则产生肌腱一部分化学纤维破裂，重则则肌腱化学纤维彻底破裂，并造成肩关节脱位或半脱位，另外合拼骨节内滑漠和软骨损害。在健身运动中比较普遍。

有时下楼或是户外活动时，一不小心会把脚崴，非常是高跟鞋的女性最有感受，出現疼痛强烈，行動受到限制，这一医药学称之为亚急性扭到，软组织损害，想来大伙儿常常见到身边的人出現那样的状况，乃至自身也是有那样的亲身经历。

脚崴以后怎样治疗

1.最先要立刻歇息

脚扭伤了，我们要立即的歇息，尽量减少我们被扭到的脚碰地，那样能够 降低我们的痛感，有利于以后的修复，避免 恶变。

2.随后冰敷

尽可能在扭到十多分钟以内开展冰敷。 用医用冰袋或是凉湿纯棉毛巾冰敷，冰敷可使血管收缩，降低毛细血管破裂、发胀、疼痛及筋挛。

有时身旁沒有医用冰袋，那麼非常简单的方法是用冷水侵湿纯棉毛巾敷在扭到脚的部位，或是立即取来半盆冷水把脚装进去。冰敷時间一般在半小时，正中间停一个小时以后开展第二次冰敷。

3.诊断沒有骨折和骨节移位

以后， 接下去等扭到过24钟头以后就可以敷热了，敷热的方法和冰敷类似，溫度恰好反过来，用暖袋或是热纯棉毛巾立即敷在扭到位置。

用暖袋或是热纯棉毛巾立即敷在扭到位置

我们敷热的情况下，还可以应用热醋或是热酒开展敷热，这种东西都能够协助我们活血通络，快速消肿。可是敷热的時间也无须过长，一般在二十分钟就可以了。

4.敷热

以后还能够充压，先用干净医用敷料遮住创口，用力、纱布等被压迫伤处，可缓解伤情恶变，捆扎时，从患处几寸之中刚开始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作压力的方法慢慢包上，但经患处时要松些，确保伤肢血液循环系统通畅。观查外露脚指头或手指头的色调，若有疼痛、皮肤掉色、麻木、刺疼等病症，表明裹得过紧，应解除重包。