夏天是一个秀身材的季节，但是还没有好身材可以秀怎么办呢？下半身的女生往往在夏天就非常惆怅。其实不必要。夏天减肥可以通过饮食的方法，特别是下半身比较肥胖的女生，更加适合通过饮食和适当的运动来解决肥胖问题。那到底吃什么可以改善下半身肥胖呢？

　　夏季减肥吃什么瘦下半身

　　1、紫菜

　　下半身肥胖很大一个原因是，下半身堆积多余水分和废物，从而让双腿变得粗大。因此多吃紫菜就最适合了。紫菜含有丰富的维生素A和维生素B1、B2，还有瘦身的好帮手纤维素和矿物质。这两种物质可以帮助排出身体多余的水分。

　　2、芝麻

　　芝麻对女性非常有好处。多吃芝麻不仅可以让胸部变得坚挺，而且还能去除附在血管里的胆固醇，促进新陈代谢。

　　3、奇异果

　　奇异果也叫猕猴桃，最大的特点是含有超级丰富的维生素C，其实它还含有大量的纤维素哦。纤维素可以帮助分解脂肪，避免腿部堆积过多的赘肉。

　　4、红豆

　　红豆含有石酸，它可以促进大肠的蠕动，帮助促进排尿并且减少便秘，从而清除堆积在下半身的废物，消除下半身脂肪。

　　5、西芹

　　西芹也是减肥瘦身的食物之一。西芹含有大量的钙，而且还含有对减肥非常有帮助的钾。钾元素可以缓解身体水肿情况，减少下半身的水分积聚。

　　6、木瓜

　　一说到木瓜很多人都想到其丰胸作用，其实木瓜也能减肥的呢。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下半身的脂肪。同时木瓜含有的果胶对排出下半身堆积的废物也有很好的帮助。

　　夏季减肥方法

　　1、注意饮料的挑选

　　要想快速减肥成功，首先在饮食方面要把好关卡。不喝好少喝市面上销售的冷饮。因为市面上销售的冷饮普遍添加了不少物质来提高口感。特别是一些含糖、碳酸的饮料、运动饮料等，它们的热量都是非常高的。　　另外，即使是自己在家里榨的果汁，也不宜多喝。适量有助身体健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而会导致肥胖。

　　2、做好一天的时间安排

　　做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，建议你先列一张时间表，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。而运动方面，最好是在早上8点到10点、下午4点到5点进行，这段时间是身体脂肪燃烧速度最快的时间。

　　3、戒掉零食

　　很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。

　　4、晚餐该吃蔬菜沙拉

　　晚上由于运动量不及日间大，所以在晚餐时不需要吃太多含能量的食物。而蔬菜所含热量低，又是高纤维食物，除了有助减肥外，还可以防止便秘、帮助身体及时排出毒素。

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