秋乏怎么办 秋天浑身乏力学这7大缓解法
2022-01-06
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按摩三大穴位缓解秋乏
中医认为,身体有3大养生穴位,常按可缓解身体疲劳,提神解乏。
1、百会穴
按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气。
方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
取穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶,联系脑部。
2、太阳穴
按摩太阳穴不仅提神,还可缓解头痛。
方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。
取穴:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。
3、风池穴
风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。
方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
取穴:人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
伸懒腰干梳头缓解秋乏
伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
花旗参片泡水喝缓解秋乏
秋乏多是阴液不足,阳热旺盛所致,解秋乏重在养阴润燥。建议可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的补气作用。 将花旗参切片,每次拿5~10克用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。
此外,还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可,也有一定的缓解秋乏效果。
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