维生素是我们人类生长所需的重要元素，对身体健康起重要作用，维生素B6在体内就能自己合成，但是量非常少，远不够我们身体所需，那么维生素B6有哪些作用，想要补充维生素B6应该吃些什么好呢？

维生素B6的强大治愈功能：

维生素B6在红细胞内为磷酸吡多醛，后者作为机体不可缺乏的辅酶，可参与氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代谢。此外维生素B6还参与色氨酸将烟酸转化为5—羟色胺的反应。并可刺激白细胞的生长，是形成血红蛋白所需要的物质，所以对心脑血管疾病有很好的效果，维生素B6可减缓胰岛素治疗糖尿病大白鼠血管并发症，对一般的动脉硬化也有很好的缓解作用；而且还可以调节胆固醇，改善面部油腻、低血糖、膀胱炎和术后呕吐等。

如何补充维生素B6呢？

维生素B6 有很好的舒缓身心的作用，我们生活中常见食物例如金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等就含有丰富的维生素B6，如果是维生素B6缺乏症的话，医生应该会开具维生素B6 的补充片剂，但是需要注意的是，如果长时间吃过多的维生素B6可能会患上维生素B6依赖症，每日2-6克，持续数月，可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手足麻木等，停药后可缓解。

小编提醒：维生素B6对我们的身体健康有利有弊，不能以偏概全，补充维生素B6要遵循适量原则，如果日常生活中需要大鱼大肉的话，建议在饮食上多选取对健康有利的富含维生素B6的食物。