尿酸是身体代谢产生的废物，大部分尿酸通过肾脏排出体外，只有一小部分通过肠胃道由粪便排出。若体内有太多尿酸时可超出肾脏排泄能力，从而在体内残留后，升高血液中尿酸浓度，对身体带来严重的伤害。

尿酸升高会有哪些危害？

1、伤害关节

大部分尿酸高的人会伴有痛风。一般到了半夜关节会出现撕裂或刀割样的疼痛且关节肿痛，影响正常休息。若是没有控制尿酸的话，会让病情反复发作，尿酸结晶可在皮下或关节沉淀，从而引起痛风石，导致关节畸形。

2、诱发肾脏疾病

尿酸通过肾脏排出体外，若尿液一直处于酸性环境中，多余的尿酸易形成结晶，从而导致尿路结石。尿酸结晶在肾小管沉积时，可引起急性尿路梗塞，导致急性尿酸性肾病，严重的话会出现少尿无尿或急性尿毒症。如果任其发展的话，结晶会长时间在肾间质沉积，从而引起夜尿增多和蛋白尿，甚至发展成肾衰竭。

3、诱发心血管疾病

尿酸盐结晶可伤害到胰岛细胞，降低身体对胰岛素的敏感性，诱发二型糖尿病。另外，高尿酸也会对血管壁带来刺激或损伤，增加患上动脉粥样硬化几率。

如何降低尿酸？

1、多喝水

每天至少保证有2500毫升液体摄入，保证尿量在1500毫升以上，只有多排尿才能增加尿酸排泄，帮助稀释尿液，避免尿酸盐在尿路或肾脏沉积。若不喜欢喝白开水的话，可以多喝花茶，如菊花茶，菊花茶中含有的黄酮和菊甙，能抑制嘌呤合成，帮助尿酸排泄，防止痛风。

2、避免吃高嘌呤食物

生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏，海鲜，黄豆芽、芦笋，啤酒，牛肉汤以及高汤等，尽量少吃或不吃。避免喝酒，因为酒精会转化成乙酸，抑制尿酸在肾脏排泄。及时纠正高热量、高蛋白质和高脂肪的饮食结构，降低饮食总能量，多参加户外活动来增强体质，维持合适体重。此外，控制盐分和糖分摄入，每天的吃盐量不能超过6克。避免暴饮暴食，不能让身体过度劳累，可以适当补充维生素C和B族维生素来降低血液中尿酸浓度。

温馨提示

嘌呤过高是引起痛风的主要原因，嘌呤的最终产物是尿酸，当摄入高嘌呤食物，会突然升高血液中尿酸浓度，从而引起关节肿大。所以平时要采取低嘌呤饮食，可以多吃蛋类奶类，胡萝卜、洋葱、白菜，苹果、香蕉及葡萄等。

参考资料：

《尿酸升高会威胁到全身器官，做5件事打开身体“排酸阀门”》，头条， 2020-02-24