在生活起居中人体容易上火是较为普遍的一种病症，一般状况下容易上火也分成很各种类型，而人体虚热是容易上火的一种主要表现，人体出現虚热非常容易造成出現咽喉肿痛，觉得全身发热，出現失眠等病症，也会造成嘴巴出現厚厚的的舌苔发白，影响一切正常日常生活，而去虚热的方式也是有很多种多样，能够 根据饮食疗法方式来改进，平常能够 多吃一些口味淡去火的食物，不适合服用清补食物，也不容易服用高蛋白食物、高脂的食材，平常多喝一些温开水能够 有利于身体排毒。

一、上火症状辨别：

1、实火

实火就是指邪火炽盛造成的实热证，以胆肝、肠胃实火更为多见。普遍高烧，头痛，眼赤，嘴唇开裂、口干口苦口臭、口角糜乱、咽喉肿痛、渴喜冷食，心烦，腹胀痛拒按，便秘，小便发黄，舌红，苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或鼻腔出血等。在医治上宜选用微寒泄火、清热去火的标准和方式。

2、虚热

中医学觉得，虚热有两个定义：一就是指肾阴虚而造成火太旺的状况;二就是指气虚和阳虚出現的气虚发热、“真寒假热”状况。肾阴虚有五脏之阴偏虚与精气体液亏本等不一样状况，肾阴虚则气血相对性地偏亢，并非气血肯定产能过剩，因此 尽管普遍火太旺迹象，实则肾阴虚所造成。肾阴虚导致阳盛的错觉而主要表现出一系列的热象，如日常生活非常容易看到的口燥喉干、咽喉干痛、五心烦热、颧红，盗汗、失眠、舌色红、无苔或少苔、脉细数等。医治时要以生津止渴益气养血、生津止渴为标准。

二、祛火的应对措施：

1、实火

针对体会实火者，可适度喝些清热去火的下火茶，泡些黄菊花茶喝也可以具有清热解毒的功效。但洪敏提示，广东岭南的气侯较为独特，体内湿气很重，实火中经常夹湿，病症一般比单纯性的实火要繁杂，因而祛火前最好是让医师帮助辨身体素质，以得到 更强的实际效果。即便是体会实火者，喝下火茶也不必过多、频繁，一般持续食用不必超出3天。下火茶的调料中带有茯苓功效偏寒性的中草药材，喝醉了易损害人的气血和体液。此外，入眠前、空肚时不必喝下火茶。

有实火者通常会喜欢吃瓜果蔬菜，非常是冰饮瓜果蔬菜吃完感觉很舒服。寒性的瓜果蔬菜不必一下子吃太多，这类寒性既指溫度，也指茯苓功效，如甜瓜便是较寒性的瓜果蔬菜，吃多了会损害肠胃之阳。

2、虚热

阴虚火旺的人不适合喝下火茶。有时候喝过后，病症会出现短暂性的转好，但常常喝下火茶则可能从“肾阴虚”变为“阳虚”，因小失大。洪敏建议，阴虚火旺者平常可喝西洋参煲瘦肉汤，或挑选铁皮石斛配搭不一样的食物烹饪，对改进病症都是有协助。此外，要留意不必吃或少吃高脂、高热量食物的煎炸食品，大樱桃、荔技等温性水果还要少吃。

三、如何判断自身是实火還是虚热呢?

1、看小便

小便颜色黄、味道重，另外舌色红，是实火;小便颜色淡、清，表明身体有寒，是虚热。

2、看排便

大便干硬、舌色红的为实火;大便干硬、舌色淡、舌苔白的为虚热;大便粘稠软或腹泻表明身体有寒，是虚热。

3、看发热

假如人体出現发热的症状，体温超过37.5℃时，全身躁热、口干，它是内火大，是实火;发烧时手脚冰凉、人体时冷时热，不愿饮水，是身体有寒，为虚热。

四、冬天容易上火多和身体素质相关：

尽管说冬天大家都易上火，但不管虚热实火，還是较为钟爱阴虚体质、气郁体质和湿热体质的人。您若归属于这三种身体素质，那麼冬天就更要严防容易上火。

阴虚体质的人，平常常常觉得手、脚心发热，脸颊通红或偏红，耐吃不消夏季的炎热，常觉得眼干眼涩，口干舌燥咽燥，老想饮水，急燥，舌色偏红，苔少。这一种类人平常身体津液不足，冬季气侯干躁，更加容易伤体液，津伤而火太旺。

气郁体质的人，常感郁郁寡欢、心情低落，容易紧张、心神不宁，敏感多疑，感情冷淡，非常容易觉得担心或非常容易受到惊吓，常常莫名其妙地唉声叹气，咽喉常常有阻塞感或不适感，非常容易失眠，这一种类人冬季更易焦虑抑郁症，郁而化火。

湿热体质的人，脸部和鼻头一直油亮发光，脸部非常容易生粉刺，皮肤非常容易发痒。常觉得口苦口臭、口臭或嘴里有异味，排便黏滞难受，小便有发热感，尿液颜色变黄，女士常清稀微黄，男性阴囊易湿冷，这一种类人冬季进餐牛肉、羊肉过多更非常容易助湿生热，造成容易上火。