中年人缺钙的症状有哪些 缺钙补钙很重要
2021-09-19
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中年人缺钙:
中年人缺钙会导致以下症状
①骨质疏松、易骨折
②身高缩短、驼背、骨质增生
③牙痛易出血、掉牙脱发
指导意见:中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
如何补钙
1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。
2、由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。
3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。
补钙注意事项
补钙应注意以下几点:
①尽量从饮食上摄取钙,多食含钙丰富食物。
②糖尿病骨病者,除积极治疗糖尿病外,可选用降钙素和钙剂联合应用,增进骨细胞生成。
③缺钙应注意增加户外活动,晒太阳。
④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充,以促进钙吸收,但补钙剂量不宜过大,以防引起泌尿系统结石。
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