睡眠不好如何调理按摩 睡个好觉也是一种极好的养生哦
2021-12-18
来源:
人气:19 次
睡眠不好如何调理按摩
虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身。下面五个睡眠习惯,如果您有其中之一,可千万要改了。
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。
这是因为,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。
方法:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。
2、劳宫穴
情绪激动,按头顶如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。
方法:头顶有一个重要穴位即百会穴,用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。
03
睡前过量运动
有些人认为,睡前做运动,能让人更疲倦,从而更容易入睡。但其实,睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。
对策:睡前按摩拉筋助睡眠
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯,除了按摩,还可以适当拉拉筋,俗话说,筋长一寸,寿长十年,两个拉筋的动作,在床上就能做。
1、两腿一分
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蛮力。大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。坚持的时间越长越好。
05
使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。
对策:枕头能贴住颈部的凹陷
中间低、两端高的元宝形保健枕头,弹性强、易恢复,能够很好的控制人在睡眠时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用,能让颈椎得到较好的休息,购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。
北京治疗癫痫病的医院哪家好呢西安癫痫医院患者口碑好杭州正规的癫痫病医院哪家好- 蓝莓面膜有什么功效 用蓝莓面膜有什么好处
- 新鲜蓝莓怎么保存时间长 新鲜蓝莓可以放冰箱冷冻吗
- 黄桃干上火吗 黄桃为什么是黄的
- 哈密瓜长毛了还能吃吗 哈密瓜怎么保存好
- 李子和什么一起吃好 李子吃了有什么好处
- 荸荠剥皮后怎么保存 荸荠发黄能吃吗
- 荸荠去皮怎么保存 荸荠先去皮还是先煮
- 女生吃西梅有什么好处 西梅水果是甜的还是酸的
- 咸柑桔泡水喝的功效 咸柑桔怎么做好吃
- 小青桔柠檬的功效与作用 青金桔与小青柠是同一种吗
- 哈密瓜怎么挑好吃 哈密瓜怎么保存好
- 荸荠去皮煮还是直接煮 煮的荸荠水能喝吗
- 荸荠有没有寄生虫 荸荠吃多了有什么坏处
- 西梅放久了会变甜吗 哪个品种的西梅最甜
- 哈密瓜吃了有什么好处 哈密瓜的适用人群与禁忌人群
-
-
-
- 依泉防晒棒怎么样?依泉防晒棒多少钱
- 依泉防晒棒怎么用?依泉防晒棒油不油
- 石泽研究所防晒成分 石泽研究所防晒孕妇可以用吗
- 石泽研究所防晒蓝瓶和黄瓶区别 石泽研究所防晒新旧款对比
- 石泽研究所防晒霜油不油?石泽研究所防晒霜是物理还是化学防晒
- lid冰感防晒喷雾真假查询 lid防晒喷雾真假对比
- lid冰感防晒喷雾成分 lid防晒喷雾有酒精吗
- lid是什么牌子的防晒?lid是韩国什么档次
- lid冰感防晒喷雾防水吗?lid防晒喷雾油不油
- 韩国睫毛膏哪个牌子好?韩国睫毛膏品牌排行榜
- 日本睫毛膏哪个牌子好?日本睫毛膏品牌排行榜10强
- 发香喷雾和香水有什么区别 发香喷雾如何使用方法
- 泰国睫毛膏哪个牌子好?泰国睫毛膏排行榜
- 法国睫毛膏哪个牌子好?法国睫毛膏排行榜
- 卷翘睫毛膏哪个牌子好?哪款睫毛膏卷翘效果好