大便是人体排毒的一种方法，身体每日都是基础代谢出去许多内毒素，能够根据大便把身体的内毒素排出去，那样的话才有益于身体健康，殊不知有些人会出現大便不通畅，拥有尿感憋不住了，有要马上排的欲望，这个是一切正常的主要表现吗？排便憋不住了是啥原因？接下去我们看来一下吧。

一.排便憋不住了是啥原因？

排便憋不住了通常是有消化道疾病造成的

二.吃啥对肠胃好

1、香蕉苹果

香蕉苹果有利于修复肠胃作用，非常腹泻或醉酒之后。香蕉苹果能修复人体电解质和钾，在其中含有的甲基纤维素有利于消化吸收。建议每日吃一根香蕉。

2、大白菜

大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、维生素b2、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。

3、豆类食品

豆类食品中带有很多的非水溶膳食纤维素，可以降低食材在肠胃内的等待时间，防止便秘，减少结肠癌风险性。大豆、黑豆等豆类食品中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，它是溶解植物油脂的“大神”，可以推动脂肪分解。

4、苹果

苹果中除开含有丰富多彩的维他命，其带有的甲基纤维素可刺激性胃肠功能，加快大便，故又有润肠功效，针对便秘实际效果非常好。

5、红葡萄酒

红葡萄酒同南瓜子一样，仅仅带有能够让身体益生菌粉获得营养成分的益生元。研究发现，每日二杯红葡萄酒，与杜松子酒或是不有酒精含量红葡萄酒对比，四周后肠菌中肠道益生菌的总数会持续上升。红葡萄酒中的多酚类化合物，强劲的抗氧剂，及其乙醇可能是在其中的原因所属。

6、蒜头

蒜头不但有利于益生菌粉的生长发育，并且也有助抵御“不友善”的肠道细菌。但是以便确保蒜头的健康保健作用，最好是還是遵照“生吃不要吃熟，吃碎不要吃整”的标准，例如用生蒜调凉菜、调配蒜末等全是很身心健康的食用方法。

7、番茄

番茄含丰富多彩的柠檬酸如苹果酸、柠檬酸钠、苯甲酸可维护维他命C，使之在生产加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还带有一种独特成份——蕃茄红素，有利于於消化吸收、有利排尿，能帮助胃酸消化吸收人体脂肪，蕃茄红素还能抑止细菌和真菌的生长发育，可医治口角炎。

8、黑木耳

黑木耳中的胶原纤维可吸咐残余在身体消化道内的尘土、残渣及放射性元素，将之排出来身体之外，具备清胃、涤肠、防电磁辐射的功效，是成人维护保养胃肠的上品。

9、酸牛奶

对这些交际完后以后，就坐着电脑前面已不活动的工薪族而言，喝一杯酸牛奶是十分有利的。交际中鸡鸭鱼肉后非常容易造成消化不良或人体脂肪累积，酸牛奶中带有丰富多彩的活乳杆菌和乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动和消化酶的代谢，促进消化。

10、姜黄

姜黄是纯天然的抗感染食品，有利于肠胃修补，推动益生菌粉充分发挥。

11、食用菌

食用菌是一类含膳食纤维素丰富多彩的食材，它可以维持肠驱动力，防止便秘，让非常容易遭受工作压力影响的肠胃保持健康情况。此外，多吃食用菌还有益于调节工作压力，释放压力。

12、全谷食材

全麦吐司、燕麦片和黑米等食材是促消化的膳食纤维素的高品质来源于。

13、西兰花

西兰花味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通胃肠，醒酒毒。”西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化；丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。

三.常见问题

红萝卜有利肠道菌群，由于其带有沙特阿拉伯半乳糖，它是一种纯天然益生元（有益益生菌粉生长发育）。