失眠是中老年人的常见性疾病，一般主要表现为难以入眠，非常非常容易吓醒听见一点点响声就不可以入眠了，乃至有的老人会比较严重地彻夜难眠，在我们我国基本上有45%以上的老年人小伙伴们均不一样水平地出現失眠症状，还会继续由于难以入睡，而导致出現了抑郁症的产生，针对中医推拿师们的方法来了解一下。

一旦失眠，通常多有求于医师，内服安定片，长此以往，非常容易造成药品的依赖感。现详细介绍四种非药品自身治疗法，供采用：

1、平卧揉腹

每天晚上入眠前，平卧床边，意守丹田(肚脐眼)，先用左手按顺时针绕脐稍稍用劲揉腹，一边揉一边念叨记数，揉计120次;再改用右手反方向方位一样绕脐揉120次。小编已坚持不懈20很多年，对前半夜进到深睡眠有优良功效。后半夜如再不可以入眠，可按所述方式 各揉腹60次，对睡眠质量也是有一定功效。

因为揉腹能使肠胃肠蠕动，非常是岁数大的人，消化吸收作用变弱，消化道的汽体便会成倍增加，常把肠子膨得胀胀的。一经揉腹，肠子遭受刺激性，就把汽体挤出而出現放臭屁，有利于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，肠子澎涨，影响入眠。

请进到针灸按摩专题讲座

2、踏豆推拿

用绿豆500克，置炒锅汉语火炒热，倒进洗脸盆中，另外将两脚清洗擦拭，借盆里绿豆温存，用两脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每日临睡前1钟头刚开始蹂踏，每一次30分钟上下。

3、敲打涌泉穴

每天晚上临睡前冼脚后，正坐床边，先用右手掌敲打左腿涌泉穴120次，再用左手掌敲打右腿涌泉穴120次，每一次幅度均以觉得略微涨痛为宜。就可以祛除失眠，安然入睡。

4、平卧太极拳法

取右侧卧，枕芯适度，全身轻轻松松当然，双眼合闭，舌头顶部腭，意守丹田。由鼻腔渐渐地呼吸，使全部腹部澎涨，再从鼻腔缓缓呼出，至全腹收拢。持续坚持不懈2周，一般失眠即愈。

在西医方面来看失眠是绝症，只有是依靠安定片的方法来开展减轻，但是安定片之中，终究带有生长激素，吃完之后对身体十分的不太好，并且还会继续造成依赖感，针对中医推拿师面刚好能够处理喊着处理问题。