一日之计在于晨，早上的时间非常宝贵，不仅要重视自己的早餐，还要掌握早起后的饮食注意点。早上起床后需要注意的问题比较多，有哪些是大家一定要注意的呢？早餐是比较适合什么时间吃呢？今天，

一日之计在于晨，早上的时间非常宝贵，不仅要重视自己的早餐，还要掌握早起后的饮食注意点。早上起床后需要注意的问题比较多，有哪些是大家一定要注意的呢？早餐是比较适合什么时间吃呢？今天，小编就和大家好好的说说。

早上起床后要注意什么问题

1、忌冷饮、冰水、淡盐水

早上起床后就贪凉，喝冰咖啡、冰果汁、冰红茶、冰牛奶等。 早上刚起床胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，水这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，严重可能导致突发性挛缩。 早上起床最好就是喝一杯温水。至于加盐、加蜂蜜也都不太好。

2、忌烫食

早上起床吃滚烫的粥、面条、豆浆、米糊等。在我们的消化道都有一层黏膜像我们的身体有外层的皮肤一样，能够起到保护作用。当我们吃超过65℃的食物时，消化道的黏膜就会向我们烤肉一样被灼伤。如果经常吃烫食，黏膜来不及修复，就很容易会感染，继而造成癌变。

3、忌刺激性食物

比如重庆火锅、麻辣拌、大蒜、洋葱、辣椒，空腹吃的时候，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激。特别是有消化道溃疡等问题的。

4、忌饮酒

酒精是胃能够直接吸收的物质，空腹喝酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易喝醉。所以一般喝酒前都要吃些东西保护。糖尿病人就更不能空腹喝酒更容易出现低血糖，昏迷等严重后果。

5、忌柿子 、菠萝、山楂

柿子中含有大量的鞣酸，生吃柿子或大量食会造成“胃柿石病”。菠萝当中有一种菠萝酶饭后可以促进消化吸收，但是空腹吃容易刺激肠道。山楂也是含有大量的鞣酸不宜空腹吃。

这些生活习惯，尤其是早晨之后，大家是一定要避免的，注意不要吃干冷的食物。对肠胃不好的人来说，早上最适合就是暖暖的一碗粥，对肠胃的保暖和消化，都是很有必要的。早上起床后应该要选择清淡的食物，应该要养成定时吃早餐的好习惯，对大家的身体保健会更好。