早餐

1、通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子（可任选一种）。

2、普洱茶10克冲泡250cc的热开水。

3、浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳（可视个人口味酌量加些糖）。

午餐

1、普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc。

2、采少量摄取制。

3、饭后再饮用500cc。

4、口渴或肚子饿时再饮500cc。

晚餐

1、禁用宵夜。

2、饥饿时，可喝普饵茶。

3、普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪。

4、每天三餐进食时间应一致。

5、中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。

用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了。