打呼噜是日常生活很普遍的，一般打呼噜的人都是由于过度疲劳，一些人是由于肥胖症造成，那打呼噜人的原因也是不一样的，因而对打鼾治疗上，也是能够挑选自身治疗方法，那样对打呼噜改进上，全是拥有非常好的协助，那打呼噜的自身治疗方法都有什么呢，对这一也是很不了解的，也是拥有一些非常好方式 。

打呼噜的自身治疗方法实际都有什么呢，也是拥有许多层面，要想可以非常好的改进打呼噜问题，就需要从本身学起，那样对打呼噜的改进，才会出现非常好的协助，促使问题获得处理。

打呼噜的自身治疗方法：

选用侧卧睡眠质量。

侧卧睡眠质量能够避免咽喉部组织和舌后坠阻塞气管，还能够缓解腹部、胸部、颈部的附加净重导致的气管工作压力。根据所述原因，侧卧睡眠质量有利于缓解打呼噜，乃至诊治睡眠睡眠呼吸暂停。

忌酒并终止服食一些药品。

乙醇和一些药品(如镇静药、安定片及过敏药等)会使吸气越来越浅慢，还使肌肉比平常松驰，会加剧鼾症和睡眠质量睡眠呼吸暂停。打呼噜的人临睡前最好是不必喝酒。

增强体质，缓解休重。

肥胖症会加剧打呼噜，这是由于附加的休重加剧了针对肺脏和颈部组织的工作压力，进而促使呼吸不畅。增强体质不仅能缓解休重，还能提高肺功能检查。

维持鼻孔顺畅。

治疗过敏、鼻息肉或别的会导致鼻孔堵塞的病症，将有利于缓解打呼噜和睡眠质量睡眠呼吸暂停。抽烟的人，应戒烟戒酒。这是由于抽烟会刺激性鼻孔，使早已阻塞的鼻孔和呼吸系统越来越更为不尽人意。

温馨提醒：

打呼噜者若有抽烟的习惯性则需马上戒烟戒酒。由于仅有维持咽喉部的顺畅，才可以缓解呼噜声，而抽烟对鼻孔粘膜的刺激性总是让早已阻塞的鼻孔和呼吸系统越来越更为不尽人意。除此之外，打呼噜者还应预防流感并立即医治鼻孔阻塞病症。

根据以上详细介绍，对打呼噜的自身治疗方法也是拥有一些掌握，因此 对打呼噜的情况下，也是需要开展自身调养，不必认为的让自身打呼噜，那样对睡眠也是拥有非常大影响，并且对本身身心健康，也是拥有一些伤害，这一点也是要留意的。