抑郁症的人能吃褪黑素吗

不能。

褪黑素是一种在光神经的作用之下由松果体控制产生的一种激素，在黑暗的环境之下，人的大脑会控制分泌褪黑素，褪黑素的含量达到了一定的水平之后，人们就会产生睡意，从而进入睡眠。但是由抑郁症引起的失眠现象并不仅仅只是由褪黑素的数量问题引起的，它是由多种复杂因素引起的，所以单纯补充褪黑素并不能够达到很好的治疗效果。

抑郁症的人吃褪黑素的危害

长期服用褪黑素可能会使患者的抑郁症状加深，甚至可能使抑郁症患者头痛。 因此，为治疗抑郁症，抑郁症患者应采取适当的方法，而不是盲目服用褪黑素。 黑色素。 如有必要，可以在医生的建议和指导下适量服用褪黑素。

因此，褪黑素可以治疗单纯性失眠。 对于抑郁症引起的失眠，在治疗过程中应采用一些更好的方法。 褪黑素对抑郁症没有很好的治疗作用。 相反，如果盲目使用，则会带来一些副作用，从而影响不孕症患者的身心健康。 长期服用褪黑素可能会导致抑郁恶化或复发。

抑郁症的人如何改善失眠

1、刺激控制疗法：在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡；把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。

2、松弛疗法：进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。

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