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早晨后的第一杯水应该怎么喝

2021-09-30

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人体在经过一夜的睡眠之后,清晨身体会处于一个缺水的状态。这时候一杯水是非常的重要哦!可是很多人在晨起喝水中一点也不注意,拿什么就喝什么。这其实都是错误的做法哦!那么晨起后的一杯水应该怎么喝呢?下面就来带大家详细了解下吧!

3类型水中,白开水最佳、淡盐水最差、蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

温度与体温相当,太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

以上就是小编为大家介绍的几种适合晨起喝的水,相信大家也都有所了解了。你是不是也曾困惑过我们应该如何喝水呢?而看完以上文章内容希望能对大家有帮助哦!


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