一、秋天补水很重要

秋季首先保证水分补充，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，补充身体所需，也是在促进身体代谢，在秋天喝水是能够很好的保健身体的。而喝水却是最能够被忽视的养生妙法，在秋天喝水对于健康是非常有好处。

秋燥是秋天最明显的气候变化，那种干燥比之夏天的湿热还要恼人，不少人会感觉到裸露在外面的皮肤变得非常痒。

这就是因为秋天的干燥，导致身体水分蒸发加快，进而使得身体内部机能变得紊乱的缘故。

在喝水的过程中能够很好的帮助身体补充水分，当身体中水分充裕了，对于血液循环是有帮助的，同时，能够很好的帮助身体进行代谢。

可以说，喝水这个生活中最简单的养生方式是会常常被我们忽视的。在秋天我们应该多喝一点水的，以此，来达到养生的功效。

二、秋天补充蛋白质

换季时节我们不妨吃点花生，因为花生里面含有高蛋白质。是小麦的两倍，含脂肪达40%，其中的不饱和脂肪酸更加的多，比鸡蛋、牛奶还要多。

充足的蛋白质补充，能够使得体内营养更加充裕，对于身体也是有益的。能够帮助身体进行代谢，对于毒素的排出也是有很大的帮助。

三、秋天吃水生食物润肺

秋天的燥热造成身体器官最大的伤害的无疑就是肺部了，秋燥伤肺，在这个时候保护肺部显得非常关键，不妨吃点莲藕。

因为莲藕性凉，同时蛋白质、矿物质、维生素含量都很多，有润燥止渴、清心安神、养阴清热、收缩血管，对于排出身体中的杂质，在吃莲藕的时候也是能够达到的。

莲藕属于水生食物，成熟于秋天，吃莲藕是能够很好的补充身体的水分，对于润肺安神也是有效的。

因此，在秋天感觉到秋燥难耐的时候，不妨吃一点莲藕吧。