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学会补充维生素

2024-06-21

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  人体健康离不开维生素,维生素摄入是不是多多益善呢?非也过量的维生素在人体内蓄积,也会给健康带来隐患,那么如何补充维生素呢?这里告诉你一些方法,适当调整助你科学补充维生素。   1、经常熬夜的人   机体需要维生素量较大,各种维生素均要进行补充。可每天补充维生素b1、b2、a、c,同正餐一起每天一次补充维生素d400单位。   2、减肥的人   维生素b能够帮助脂肪燃烧分解,维生素c可以促进新陈代谢。所以,减肥的人比较好适当补充维生素b、c。   3、经常吸烟的人   维生素c可以促进新陈代谢,帮助机体有害物质排出。所以,经常吸烟的人要大量补充维生素c。   4、酗酒的人   经常酗酒的人,会影响消化吸收功能,营养素吸收无法满足机体需要。所以需要补充维生素b1、b12、b6、c、k和叶酸。   5、女性更年期   维生素e、维生素a等维生素能调节植物神经功能,更年期女性如果每天服用200-400单位维生素e,配合服用维生素a、b、c,可以有效缓解女性更年期症状。   6、经常使用电脑的人   维生素a可以有效保护眼睛,预防夜盲症。维生素b1、b2、b12对眼神经细胞有营养作用。所以经常使用电脑的人,要多补充一些维生素a和b族维生素。   7、感冒的人   维生素a和维生素c对预防和辅助治疗感冒效果非常明显。所以感冒的人或流感季节,可适当多补充维生素a和维生素c,可以促进感冒痊愈或预防感冒。   8、脱发的人   b族维生素对头发的健康起着相当重要的作用,配合烟酸、生物素、维生素a共同服用可有效促进头发生长。所以,爱脱发的人和想美发的人,可以多补充些维生素b、a、烟酸和生物素。   9、抑郁的人   维生素b1、b6、c、叶酸和烟酸具有很好的调节神经的作用,因此有抑郁、焦虑、失眠等精神神经症状的人,可以多补充一些。   10、男性   维生素a可有效帮助男性恢复和增强性能力。所以,男性可以多补充一些维生素a。

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