春节旅途身体常不适 缓解有妙方
2021-12-04
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马上就要过年了,在外工作的人要回家过年,过年就是家人团聚的时候,在归途中,交通工具的空间我们经常会出现身体不适的情况,比如晕车,疲劳,烦躁等,给我们的健康带来了极大的威胁。那么怎么解决旅途身体不适呢?
身体不适
1、旅途中要大量饮水
旅途中要大量饮水,促进血液循环,一般每小时饮用500毫升水。但不要饮酒、咖啡等饮料,可以多喝些柠檬类饮品。
旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,生水是不能饮用的,其次是山泉和深井水。无合格水可饮时,可用瓜果代替。
2、慎重对待每一餐
慎重对待每一餐,饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档可有选择性地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。
在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长,速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
3、晕车按摩三个穴位
晕车时按压3个穴位1~2分钟,即可收到效果。第一个是内关穴,位于前臂正中,腕横纹上2寸,该穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用,可以缓解晕车胸闷、头晕等症状;第二个是合谷穴,位于手背虎口处,具补气固脱、益气回阳之功,常用救治气虚晕厥,可补气安神,缓解患者紧张情绪,但孕妇禁用;第三个是足三里穴,在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,能疏肝理气,让晕车者气机顺畅。
4、腹胀难受按揉肚子
有的人坐车前或坐车时,喜欢吃红薯、土豆、面食、豆类、洋葱、卷心菜、花菜等容易在肠胃部产生气体的食物,吃了这些食物之后,又长时间坐在车内不能活动,加上经常说笑,吸入更多气体,就很容易引起腹胀,时间越长腹胀就越难受,可以感觉肠道里有气在动,但是却排不出来。
碰到这种情况可以多给肠道做“被动运动”,即按摩。单手或双手按揉肚子,掌心对着肚脐,顺时针按几下之后再逆时针按,直到感觉想放屁了,可以到厕所排气,若是想打嗝也不要忍着,让腹内气体上下通畅之后,腹胀便有所缓解。
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