口臭，会严重影响生活和社交、给人带来无限烦恼的一项身体毛病。它又分为口源性口臭和非口源性口臭等生理性口臭。经常刷牙或者使用漱口水、吃口香糖的方法可以减轻和避免口臭，但是要根治口臭还是要找出病根进行治疗。此外，有口臭的人还可以通过调整饮食来减少口臭。

口臭应该多吃什么?

1、纤维含量高的蔬菜

比如芹菜。它能够消除口腔异味，尤其是烟味，而且还能促进消化，对肠胃不良引起的口臭有一定作用。

2、发酵类的奶制品

比如酸奶。它含有很多有益的乳酸菌和益生菌，能有效降低口腔中硫化氢的含量。

3、新鲜水果

比如苹果、柠檬。它们含有大量维生素和纤维素，有助于唾液分泌，还可以清洁口腔。

口臭要少吃什么?

1、少吃含糖分高的饮料还有蛋糕等甜食。含糖量高的食物容易造成牙斑，会腐蚀牙龈和牙齿，引发口臭。

2、韭菜、大蒜等气味浓烈的刺激性食物，口臭患者本身有难闻的口腔异味，再加上这些食物浓烈的气味，更令人不敢靠近了。

3、熏肉类制品，这类食品不仅本身含有浓烈的气味，而且不易消化，会使肠胃产气，增加口腔异味。

怎么检查自己有没有口臭?

1、双手合在一起，放在嘴巴和鼻子上哈气，闻味道;

2、贴近镜子，对着镜子呼气，闻味道;

3、取一根棉签放在嘴里，在舌头和牙床上划过、搅动，取出闻味道;

4、最简单的方法就是找个人帮你闻一闻。