一些白领在结束一天工作后，经常会感到饥饿，这时候宵夜就是必不可少的。在城市生活中，一般晚上十一二点都会有很多吃的。但是别看吃宵夜能满足一时的饥饿感，结束后却感到身体不舒服。那么晚上

一些白领在结束一天工作后，经常会感到饥饿，这时候宵夜就是必不可少的。在城市生活中，一般晚上十一二点都会有很多吃的。但是别看吃宵夜能满足一时的饥饿感，结束后却感到身体不舒服。那么晚上如果感到饿了，应该吃什么好呢?一起来看下!

在晚餐后，如果感到肚子饿，可以选择下列食物。注意不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化，但是注意不要空腹食用。

香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。

牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。

燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。

土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。

杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。

全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。

宵夜成为不少熬夜年轻人的习惯，但很多人不清楚“如何吃宵夜才健康。如果实在需要吃宵夜，则应在进食时间及食物选择上多加注意，减少对健康的影响。