随着生活节奏的加快，我们每天起早贪黑，根本就没一点时间一点余力花在自己的身体保健上，不知不觉中我们的身体状况日渐下降，往往在饮食方面不大讲究，导致身体机能下降，所以平时生活中掌握一些健康养生小知识，有助于我们保持健康的体魄，下面我们一起来看看那些极其实用的养生食物。

实用养生食物 有助于日常补充营养

1、【养生又好吃的零食】1。葵花子-养颜；2。花生-能防皮肤病；3。核桃-可秀甲；4。大枣-预防坏血病；5。奶酪-固齿；6。无花果-促进血液循环；7。南瓜子和开心果-健脑；8。奶糖-润肤；9。葡萄干-补血10。芝麻糊-乌发；11。巧克力-怡情；12。薄荷糖-润喉13。柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

实用养生食物 有助于日常补充营养!这些食物都是我们生活中常见的，或许对于吃惯大鱼大肉的我们来讲，这些显得不是很起眼，但是经过上面的介绍，我们不难看出这些生活中常见食物对于健康养生的重要意义，养身可以说伴随我们一生，只要我们加强日常养生意识，肯定会有意想不到的回报！