持续几日睡不着觉在日常生活中是很普遍的事儿，造成这类状况的原因是非常多的，生活环境，生活方式等全是会造成这类状况的，也有可能是神经衰弱造成的，最好先开展观查，平常根据饮食搭配开展调养，随后多报名参加土语锻练，饮食搭配上一定要多元化，睡眠浅尽可能不必太过激动，每晚可以用温水洗脚，假如还不可以减轻，尽快到医院。

持续几日睡不着觉该怎么办

1.没事儿就要旅游景区，原野多走一走，那边的气体非常的清爽，会给你放松，由于这儿空气负离子的成分高。空气负离子呢能够提高睡眠质量、调整植物性神经，抗氧化性延缓衰老，我国关键书籍《现代物理治疗学》中对气体正离子治疗法作出了许多详尽的叙述，具备空气负离子系统和空气污染物搜集系统的绿色生态空气负离子转化成机非常好提升精神，改进情绪，调高失眠品质，为您和亲人构建真实的山林自然环境。

2.临睡前不必喝大量咖啡、浓茶水抽烟等这种物质对入睡有一定的负面信息影响,能够喝些牛乳 、浅浅的绿茶叶 .

3.失眠会造成黑眼圈，建议临睡前在眼部涂些维生素E胶襄，最划算的那类就可以的，不但能够消除清除黑眼圈，还能降低眼角皱纹防止眼角纹.

4.常常服用大枣、薏仁米、苞米、小米等补气补血的东西做的粥或是红豆糖水 由于总失眠会让这个人气血两虚 发虚;

5.临睡前能够门把叠起来在小肚子上，选用腹式呼吸法，把专注力迁移到小肚子，能够相互配合念叨数一数，可以迅速的入眠，并且也有瘦腹部的作用;

常常失眠是什么原因导致的呢?

(1)心理障碍：日常生活、工作上的各种各样分歧和艰难所导致的焦虑情绪、抑郁症、焦虑不安、兴奋、恼怒或忧虑过多均可造成失眠多梦。

(2)生理学要素：紧张焦虑、挨饿、疲惫、性冲动及其一些病症，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可以造成失眠。伴随着年纪的升高，睡眠质量实际效果也可产生变化而造成失眠。中脑变病者可主要表现为睡眠质量规律的倒错，即大白天睡眠质量，夜里保持清醒难眠。

(3)药品要素：喝酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可造成失眠多梦。普遍的药品有兴奋药、镇静药、甲状腺素偏高、紧急避孕、抗心律失常药等。

(4)欠佳的自然环境和习惯性：欠佳的自然环境或不良习惯对大部分人而言都可以影响睡眠质量。如噪音、光源高低冷热都可以造成失眠多梦，太饱或挨饿，睡前运动过量及作息时间没有规律性都可以影响睡眠质量。

(5)年纪要素：年纪越大失眠发病率越高。

(6)其他：如脑力劳动，思虑过度，自然环境周边噪杂，过多喝酒、茶及现磨咖啡。

(7)与人的情绪情况相关：很多人对适应障碍欠缺了解，不清楚适应障碍是一种病症，通常忽视了适应障碍自身，都太过重视适应障碍继发性的失眠、梦多、疼痛等病症。不清楚怎样调整和改进自身的心态，反倒夸大其词了不太客观性的感受。

(8)个人作用情况差别：不一样的个人对梦感不一样，即便同一个体在不一样的阶段，作用情况不一样，对梦感的水平也各有不同。因此，有些人一段時间梦感重睡觉多梦，另一段時间梦感弱梦少。建议你能使自身开心点放松心态繁杂的琐事晚饭吃得少一先，口味淡一点临睡前喝些煮牛奶。