说到脱发，很多人必定会感到恐慌，每天掉一大堆头发会不会迟早变秃头的，究竟是什么原因导致脱发呢？其实引起脱发的原因有多种，肾虚仅仅是其中的原因之一，因此，核桃仁、黑芝麻等补肾食物并非适合所有脱发者。中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等。因此，脱发患者在进行饮食调养时，要根据表现辨证施养，才可收到事半功倍的效果。

运动过度容易导致秃头

适当的运动有益男性健康。因此对于男性朋友来说，还是要注意运动过度的危害，才能让身心更健康。

运动对我们的健康有好处，这个大家都清楚。但大家清不清除运动会致男性脱发呢？其实不是运动导致男性脱发，而是过度运动可能致男性脱发。据科学家指出，肌肉多的男人们由于长期进行健身锻炼，体内的睾-丸激素（testosterone）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。

研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期3次，每次时长达45分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾-丸激素平均会增长25%，30分钟之后，激素恢复正常，但同时，男性荷尔蒙会转化成一种叫做二氢睾酮（DHT）的化学物，DHT使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这是导致秃头最大的原因，而并非以前所认为的遗传基因是主因。

专家同时指出，女性进行举重锻炼也会同样出现脱发的不良后果。

建议易脱发的人平时可以多做头部按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

进行头皮按摩的步骤为：

——轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处；

——轻轻地按揉头部两侧（耳朵上面的部位）；

——均匀地按摩后脑的枕部。

按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，而且贵在持之以恒。坚持就是胜利，坚持下去，脱发问题的解决也不再是问题。