哺乳期妈妈饿了的时候，是否也能吃面包呢？哺乳期可以吃面包吗？我们来了解一下。

哺乳期可以吃面包吗

　　哺乳期能吃面包。

　　哺乳期吃面包的好处：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹，适合哺乳期妈妈作为加餐食用。

　　哺乳期吃面包需注意：哺乳期妈妈最好选择全麦面包或者粗粮面包，少选或不选那些带有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的面包，这类面包热量太高，并可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同时注意食用面包不应过量，否则会因为太饱不想吃正餐。此外刚出炉的面包最好不要吃，刚出炉的面包含有许多二氧化碳，这是在发酵与烘培过程中产生的，如果立即食用，可能会吃进太多二氧化碳，不仅容易涨气，再者胃的消化功能较差的人食用后也容易产生胃酸。妈妈要牢记：哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。

　　山竹味道甘甜，个头不大，营养却不少。山竹富含蛋白质、糖质和脂类，可以缓解上火症状。那么，哺乳期可以吃山竹吗？哺乳期吃山竹会对乳汁产生什么影响呢？我们一起来了解一下吧。

哺乳期可以吃山竹吗

　　哺乳期能吃山竹。

　　哺乳期吃山竹的好处：山竹对生长环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹具有清热降火、减肥润肤的功效，哺乳期妈妈适量吃点山竹可以清热解毒，改善皮肤。

　　哺乳期吃山竹需注意：山竹性寒凉，哺乳期妈妈需适量食用，吃多容易拉肚子，也会造成便秘。此外，山竹性寒，哈密瓜温和，两者在同时食用可有效中和山竹的寒性，妈妈可以将山竹和哈密瓜配合着吃。另外，妈妈在挑选山竹时，可用手指轻压表壳，如果表皮很硬，手指用力仍无法使表皮凹陷，表示此山竹已太老，不适宜吃了，表壳软则表示尚新鲜，可食用。