腹泻是一种较为普遍的病症，很多人都是由于各式各样的原因，例如饮食搭配不善、胃肠作用不够、着凉等而出現腹泻的状况。假如习惯性腹泻，是会造成身体体力透支的，也会在一定水平上伤害身体的身心健康，尤其是胃肠系统的身心健康。那麼，半夜拉肚子，都没有药，该怎么逃生呢？

一、多饮水

腹泻患者因为很多的大便，造成人体比较严重少水和低钙血症，这时务必补充很多的水份。带有氧化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想化的挑选，由于他们能补充身体外流的葡萄糖、矿物，而且调整钾、钠电解质溶液、水份酸碱；而红萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不但能补充水份，并且能够补充必不可少维他命，也是非常好的补充品。他们全是避免 机体因腹泻而脱水和体力透支的妙方。

二、吃苹果

腹泻可以吃些新鲜水果輔助医治，可是并不一定的新鲜水果都能够吃。腹泻可以吃苹果、石榴等；腹泻不能吃梨、甜瓜、香蕉苹果等。把苹果连皮带核切割成一小块，放到水里煮3-5分鐘，待温后服用。需要留意的是，在服用煮开的苹果时，不适合加绵白糖调料，那样会加剧腹泻。

三、喝汤

腹泻能够喝些放盐的白米粥，建议不必放肉。肉粥也会加重胃肠压力，腹痛大便后，疼痛虽减轻，但这时胃肠因发炎而出現不一样水平的水肿，假如吃菜肉，会加剧病况，因而腹泻后两至三天内，饮食搭配应以口味淡主导，何不喝些白米粥，加少量盐。

四、吃面点

腹泻需要吃一些较为非常容易消化吸收的食材，面点是非常好的挑选。鲜面条营养丰富，并且较为非常容易消化，因此 吃面是腹泻的人一个非常好的挑选。可是，针对腹泻的人而言，吃的鲜面条不必过度油腻感，过度油腻感得话会加剧胃肠压力。