冷敷是常常应用到的一种方式，例如选手在运动场地上出現扭到或是挫伤的情况下，第一时间就需要开展冷敷，次之，人的的身上常常会出現各种各样疼痛，例如关节痛、头痛、肌肉疼痛这些，此刻都能够根据冷敷开展减轻，因此 冷敷是每一个人必须把握的一种方法，恰当的冷敷方式以下。

第一、挑选适合冷敷用品

冷敷可以用医用冰袋，冰纯棉毛巾及其包囊好的冰块儿，医用冰袋应用用前要保证有机化学致冷待完好无损没有渗漏，冰纯棉毛巾应用前应杀菌消毒；冰块儿冷敷则要用防水袋或是纯棉毛巾分隔，防止溶化的水感染伤处。

第二、明确冰敷位置

将医用冰袋置放于伤处冰敷，一般全是敷在疼痛或发胀产生的位置；若为高烧患者，可将医用冰袋敷于患者的额头，颈部，腋窝下及其腹股等位置。

第三、冷敷黄金时间

冷敷是最普遍的冷疗方式，能缓解身体发胀，最好的冷敷时间在伤后24钟头内，最多不可以超出48钟头，24钟头以内冷敷是最好实际效果，能够 合理抑止学血液循环系统，减少部分新陈代谢面部，减少机体冷痛发胀。

第四、掌握冷敷時间

冷敷時间每一次20-30分钟，如需较长释放冷敷，每一次最少间距30-60分钟，医用冰袋外边得加布袋子，常常观查部分皮肤冷敷状况，立即出解决，防止组织坏死。

第五、小提示

冷敷时防止将冰块儿，医用冰袋压在人体下，要常常拆换医用冰袋，纯棉毛巾；而且冷敷时要留意時间，假如产生冻疮或出現全身反映，应当马上终止冷敷，轻则予防寒保暖，重则按医生叮嘱解决。

第六、冰敷的作用及方式

1.干净的纯棉毛巾一条，清洗后晾干（预留，一定要晾干哦，面部注意卫生）

2.其实不是很难，清洗后的纯棉毛巾用饮用水弄湿（半湿，不必渗水哦）

3.最后一步放进电冰箱40分钟上下就可以拿出来冷敷脸蛋儿啦，立刻奏效，一般脸上毛孔粗大的单位是面颊、鼻翼两侧、前额、常常晒到的地区（但是冷敷一定要坚持不懈哦，沒有丑女，仅有懒女性，妹子学起來）简易好用，期待了能够 帮到！！

常见问题

冷敷時间20分钟上下为宜。

冷敷位置能够 更替。