牛乳在平时的日常生活是很普遍的，牛乳是老少咸宜的饮品，基本上每天早上起來全是会喝一杯牛奶的，有的人是在睡觉以前会喝一杯牛奶的，可是绝大多数的人都不清楚睡觉以前喝纯牛奶是不是有益处，实际上在入睡以前喝纯牛奶是最好是的，下边我们就而言下入睡以前喝牛奶的好处吧。

最先因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此 它对睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量。

睡前喝牛奶有益于身体对钙的消化吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。

夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免 了骨外流、骨质疏松症，因此 睡前喝牛奶好。

所述就可以表明在睡觉以前喝纯牛奶针对人体的因此 益处，坚信大伙儿都是有非常大的了解了，所以说在睡觉以前喝纯牛奶是最好是的，在睡觉的时候，人体才能够充足的消化吸收全部的营养成分，每日临睡前一杯牛奶对睡眠质量是有非常好的协助，还能够防止失眠。