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秋季养生滋润为先

2021-12-08

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秋季养生滋润为先 炎炎夏日终于离我们远去,令人心旷神怡的金秋不仅是收获的季节,更是人们休整、滋养的最好时机,被火辣辣的紫外线损伤的皮肤、头发需要养护,因为酷暑而毫无生气的胃口需要调理养护调理当然要从吃开始。 秋季是我们进补的好时机,不过可别乱补,要讲究科学,    炎炎夏日终于离我们远去,令人心旷神怡的金秋不仅是收获的季节,更是人们休整、滋养的最好时机,被火辣辣的紫外线损伤的皮肤、头发需要养护,因为酷暑而毫无生气的胃口需要调理——养护调理当然要从“吃”开始。  秋季是我们进补的好时机,不过可别乱补,要讲究科学,针对秋天易燥的气候特征,首选能够润燥养阴即补充津液的食品。    百年好合  材料:鲜百合100克 梨200克 冰糖10克  制作:将鲜百合用清水浸泡1小时捞出,与梨一起加水煮,水开后放入冰糖,小火煮15分钟即可。  功效:梨属于寒凉性的水果,有很好的清热润肺作用。百合不仅是一味养阴清热的中药,鲜用时更具有润肺养颜的作用。每周吃2~3次,不仅对气管炎病人有良好的预防和辅助作用,还可以使皮肤保持润泽及弹性。    首乌莲藕羹  材料:制首乌50克 红枣20克 鲜藕100克  制作:先把首乌煮20分钟只取汁,加入红枣、鲜藕炖熟。  功效:首乌、红枣的补血作用,大家都已熟悉。中医认为“发为血之余”,血充足头发才乌黑靓丽,有些人一补就上火。如果加上清热的鲜藕,就可以补血而不上火,达到补而不燥的目的。经常食用可以减少因为血虚造成的脱发。    去湿美白粥  材料:薏苡仁20克 白扁豆 白茯苓 白芷 各10克  制作:先把白扁豆、白茯苓、白芷加水煎30分钟,去除药渣放入薏苡仁熬成粥。  功效:薏苡仁对因为湿热引起的扁平疣有很好的治疗效果,与白扁豆、白茯苓、白芷相配可起到滋润皮肤,达到美白、祛斑的作用。    厨师建议  1.隔水炖的方法做出的美容汤粥会更纯正。  方法是放在蒸锅里蒸,小盎中放入原料及汁,如需冰糖就放入冰糖水。再盖上保鲜膜,这样就不会窜味儿。    2.如果不用隔水炖,最好用砂锅和纯净水煲。  铁、铝锅都易使汤粥产生异味,所以最好用砂锅煲汤粥。纯净水一是健康,另一个好处就是保证美容疗效。    3.有药草成分的汤粥煲时最好在20分钟以上。  如果时间太短,药效发挥不出来,美容汤粥的效果就难以保证。
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