许多女士在不久怀孕的一段時间内，心里的情绪十分复杂，具有无法言喻的愉悦，也是有一定水平的焦虑，这类生理学和心理状态的前所未有的巨大改变，可能让一些正处在怀孕早期的女士晚上睡不着觉觉，针对这类状况，实际上应当造成孕妇自己的高度重视，由于假如长期性睡眠不太好，一定会影响到肚子里胎宝宝的发展生长发育。

发觉身旁许多妈妈在怀孕期间都是有那样的疑惑，并不是夜里困意浅便是晚上睡不着觉，不管自身选用哪些方法都不起作用，乃至有的都得了了产前焦虑症。我们都了解假如孕妈妈在怀孕期睡眠质量不好，不但会给本身的身心健康产生伤害，对肚里的小宝宝也会导致巨大的影响。

实际上妈妈在怀孕期间睡不太好，大多数是下列好多个原因导致的。

一、怀孕期间出現各种各样欠佳病症。

妈妈在怀孕期非常非常容易出現腰酸、背疼、恶心想吐、小腿抽筋等病症，因此 到夜里睡觉的时候便会非常不适合，觉得哪哪哪都难受，不断地翻盘也无济于事。有的母亲临睡前也有饮水的习惯性，因此 深夜起來频繁上厕所，也是导致母亲睡眠质量不好的原因之一。

二、孕妇饮食层面产生变化。

因为怀孕的影响，怀孕期当然要对孕妈妈的饮食结构做一些调节。有的孕妈妈在怀孕期的胃口特别好，见到全都爱吃，总感觉多吃些没弊端，进而造成了胃部不适。也有的孕妈妈在准备怀孕就非常喜爱吃甜食、喝大量咖啡，可怀孕期间也绝不抑制，而吃多了甜品和长期食用现磨咖啡一样会对睡眠导致影响。

三、母亲为自己的心理状态压力大。

有的准妈妈一直喜爱在临睡前心烦意乱，为自己的心理状态导致非常大的工作压力。一会儿担忧小宝宝是不是会早产儿，一会儿担忧自身能否选择顺产，害怕在生产全过程中出現哪些问题，越想就越睡不着觉。尤其是在深更半夜的情况下，女士是非常比较敏感的，神经又非常的敏感，因此 在睡觉的时候就非常容易心神不安。

那有什么办法能够改进孕期失眠的状况？

1、大白天的睡觉时间不适合太长：一旦大白天睡得时间长了，夜里便会沒有睡意，这便会造成失眠。

2、睡觉前喝一杯牛奶：我们都了解牛乳有非常好的助睡眠实际效果，因此 孕妇在睡觉前喝一杯牛奶是很好的。

3、平常多吃营养丰富的食材：鱼、虾里边带有孕妇需要的酮物质，而豆类食品里边有丰富多彩的蛋白，大枣又可以补血补气，因此 平常多吃些对促进睡眠也是有益处。

4、不必为自己过大的心理负担：临睡前切勿想的太多，以防为自己很大的精神压力，假如真睡不着觉何不听点迟缓的歌曲。