大家都了解，日常生活之中還是需要开展一定的健身运动的。由于健身运动能够让我们的人体更为的身心健康。但是如今许多的人忙碌工作中，即便是歇息的情况下，也非常少开展健身运动。那麼应对这类状况，给大伙儿强烈推荐一种一健身运动——打排球。网球尽管是一种团队健身运动，可是常常打排球得话，对我们的人体是有很多益处的。

一、改进身型及姿势 ，调整脾肾脏功能

网球健身运动的跳跃除开能锻练大腿肌肉，还能非常好地锻练腰部肌肉。打排球多跳跃可练出蜜桃臀，让“S”身型更突显。经观查发觉，排球运动员基本上算作全部选手中身型最好是的，均衡工作能力不太好的人还可以根据打排球来改进自身的姿势

二、 情绪怎么样都能够请人宣泄，保护肝脏

，缓解压力，调整情绪

网球尽管比篮球赛软些，但在其中一些姿势是非常爽快的：开球前，工作人员拼劲地为地面上敲打网球“砰砰砰直响”，手掌心拍打时，手指头和手掌心的末梢神经将强烈的刺激性快速传觉得人的大脑，人的大脑马上激动起來，释放出来雄性荷尔蒙，将脊柱和胳膊、手腕子的酸胀感释放出来出来，持续猛击20次，一般轻中度的工作压力（头皮发紧状）就释放出来开过。

三、减少血压，降低痴肥的机遇

在健身运动中常常要有跳跃扣球的姿势，锻练大腿根部、腰腹的肌肉，让脚部沒有坠肉，腰部更健体，胳膊也会出現极致曲线图。因为要常常跳起，因此 自身就留意控制胃口，不然，都还没跳起就坠下去了！

四、改善肌肉能量，使肌肉均匀强有力，推动人体的协调能力和灵活性

打排球姿势中的传球姿势,都常常敲打刺激性到胳膊中的三阳经与三阴经。打排球能让中枢神经系统更灵便，比如精神不集中化、神经衰弱等也可以接到出乎意料调整的实际效果。打篮球不但能够锻炼并且能提升人的个人素质，在比赛场，个人素质好的便会灵便并且体现灵巧。

五、 推动人体的生长发育，提升弹跳的工作能力，修补脊柱，改善心脏功能

打排球基本姿势下蹲仰头象小豹子一样准备了，传球、奔波、扣球、防御姿势伸展，基本包揽五禽戏里的姿势，强有力于脊柱的生长发育，而对成年人非常容易脊椎变形的状况，常常打排球能够自身修补脊柱，缓解对心脏和肺脏肌肉的被压迫，提升心脏功能。

六、防止处于被动损害，积极损害可控性

由于有一网间隔，网球撞击降低，也就大大的变小了伤势的概率，人体不易被损害。在扣球时不必使怪力，要巧打，弹着点比能量更有破坏力。赛事前提前准备健身运动要及时，最少15分鐘热背后再出场，那样能够积极控制损害。

七、结识志同道合的盆友

常常举行排球赛，既锻练了人体，又提高了工作人员中间的友情。

八、 提高自身的团结协作工作能力，塑造积极乐观的人生观

排球赛三局75个球，五局115个球，并不是一个球就可以定胜负的！时间长了，参赛选手学会了“学会放下”、“忘记”，有的越来越风趣地“自我解嘲”，相互之间学好“宽容、了解、激励”，碰到困难，大伙儿一起努力！网球令人越来越潇洒、信心。