病症一直全是随着身体一生的问题，非常是人老了之后各种各样人体病症让老年生活过得十分的艰辛，老年疾病主要是心脑血管病类病症，比如血糖过高噎死中老年经常会出现的病症，这类病症可以造成一些病症的产生，比如糖尿病这些，因而，吃一些降血脂的正餐是十分有必要的，那麼，降血脂的主食有哪些呢？

1 麦籽小米粥

原材料：大麦米100克，冷水800克，紅豆20克。

做法：将大麦米、紅豆清洗，自来水稍侵泡一下。将米和豆放进锅中，放水，灶火烧开后，改慢火，煮约2钟头就可以。

制成品的营养元素：发热量401大卡，蛋白12克，人体脂肪5克，糖原77克。

2 小米饭

原材料：小米100克，冷水200克。

做法：将小米清洗，放水上锅焖约40分钟就可以。