中医认为，晚上9点泡脚最好，因为此时泡脚后，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

值得注意的是，泡脚时间不能太长，最好控制在15分钟至20分钟。水温也不能太高，以40℃至50℃为宜，以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

不过需要提醒大家的是，并不是所有的人都适合进行泡脚的，像那些高血压、低血压患者就不适合进行泡脚。另外心脑血管疾病、糖尿病患者泡脚需要特别小心，一定要把握好温度，如果水温过高的话，会刺激到神经，使得人体的血管扩张，血液变得更加顺畅，此时就会加重了人体心脏的负担。