1、运动

一旦得到医生的允许，你就可以尝试慢慢的向自己的运动计划靠近，比如每天慢走一个小时，或者每周进行3到5次的体育锻炼，每次持续20分钟左右。当有宝宝拖着时，这似乎看起来不太可能，但是你可以尝试将时间分成几个小的时间段，可以在宝宝睡觉的时候进行一些简单的运动。

如果你是才开始运动，那么没有必要在最初的时候就进行马拉松训练。不要运动过度，中等强度的锻炼可以使你保持精力充沛。运动过度尤其是你感到不习惯时，只会让你感觉疲惫，慢慢增加运动强度，发现适合自己的运动才是最好的办法。

对锻炼的享受是你坚持下去的动力，可以将增加心率的有氧运动比如游泳、跑步等。与其他的运动联合起来，比如举重、瑜伽等，这可以取得更好的锻炼效果。

2、饮食

在怀孕期间，你需要和宝宝共同分享所吃的食物，生产结束后，你需要花费几个月的时间补充积蓄。因此，产后不要立即节食，相反，你需要更加明智的选择食物，如果你是母乳的话，注重饮食就更加重要了。平衡饮食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以将体内多余的东西排除体外而帮助减肥。