补肾壮阳，不论是针对男士還是女士，全是关键的日常保健。中医学觉得，肾的关键生理作用是藏精、主发肓和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳息息相关。那麼什么食物补肾效果非常的好呢？

1、蛋白质食物

中医药学有“以脏养脏”的叫法，蛋白质食物带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪及其多种营养元素，具备补肾益精的作用。

2、虾

虾含有有极其丰富的蛋白、长链脂肪酸、矿物等营养元素，并且虾仁的提取液中带有提高免疫力的物质，因而多吃龙虾具备补肾壮阳、身体排毒的作用。

3、猪肚花

猪肚花的胆固醇成分较高，不适合血脂偏高的人服用，但猪肚花具备补肾阳的作用，也常常被大家用以养肾的食物。

4、核桃仁

多吃核桃可提高人的大脑的魅力，补充身体缺少的肌醇，此外和兴具备补肾填精的作用，饮食搭配中也常做为养肾的食物之一。

5、生鸡蛋

生鸡蛋含有蛋白、人体脂肪、维他命及多种多样营养元素，是认可的营养成分极其丰富的食品，多多吃鸡蛋可推动身体生长发育，增强免疫力，也是一类益寿延年的食材。

6、板栗

板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮阳壮腰的功效，多吃栗子，可减轻肾虚引起的腰痛病症。

7、枸杞子

肾虚的人，服用枸杞效果非常好，枸杞子具备补肾壮阳护肝的作用，多吃枸杞还可益寿延年，减轻长期性的腰痛。

8、福美来

福美来是同山参有一样的补肾壮阳作用的食材，其使用价值与山参有的一比，福美来的吃法是碾成粉末状，用米酒吞服，坚持不懈每日食用，可具有补肾壮阳作用。