在平常日常生活之中在所难免出現消化不良的状况，导致消化不良的原因也比较多，例如平常暴食暴饮鸡鸭鱼肉吃得过度油腻感，或是是用餐过快这些，自然自身脾胃虚寒也非常容易造成 消化不良，此外如果有一些肝胆病，也经常会造成 消化不良的一些主要表现，下边我们就来了解一下如何推动消化道消化吸收。

如何推动消化道消化吸收

1、跪姿前伸

在路面下铺上健身垫，随后双膝跪在健身垫上，留意从膝关节到脚指头必须触碰到路面。

上身维持站立，随后两手当然松驰就可以，迟缓的坐着，直至所有休重都彻底的压在脚裸上。

随后两手当然的放到膝上，维持一切正常的吸气就可以。维持姿态30秒以后，释放压力人体随后将上身向前倾。

反复姿势3~5次，有利于清除腹胀、对胃肠痉挛、腹泻等问题有减轻的功效，此外还能够加强大腿根部的肌肉。

2、伏地挺身

躺在床上或是木地板下铺上健身垫，采用侧卧的姿态，全身释放压力，额头碰触路面，两腿挺直，两手弯折与肩放置，胳膊肘挨近人体，手心往下。两手支撑点，抬起头、胸部，两腿仍触碰路面，直至觉得胸腔彻底进行。

维持10秒上下，随后反复姿势3~5次，针对腹胀、便秘有一定的减轻，还能够锻练背肌和纠正脊柱。

3、站起弯膝

采用坐姿，两脚当然分离与肩同宽，两手轻轻地的放到膝上，人体略微往前弯，深吸一口气，随后出气的情况下迟缓的收拢腹部的肌肉。

让腰部肌肉展现凹痕状，留意不必凑合的用劲，以不容易觉得到不舒服、难受为宜。

维持5~20秒，趁机将肺脏的汽体排出来，释放压力肌肉。反复姿势4~7次，合理减轻消化不良和便秘。

4、按摩腹部

坐着桌椅上，右手放到左手上，呼吸、抬头挺胸，用劲向前挺出上身，人体略微往后仰;出气，缩胸，低头，两手用劲往腹部压。

每一次20～30次，量力而为锻练。相互配合腹部肌肉收拢推拿腹腔胃肠，推动胃肠作用。

也可以两手相叠遮住肚脐眼，前后左右转动按摩腹部100～200次。

5、鼓漱咽津

闭上嘴，用舌沿牙边沿左右搅拌各12次，随后闭上嘴鼓腮，做漱口清洁姿势，待嘴中体液填满时，缓缓吞咽。

6、捏小腿肚

用力捏紧小腿肚里侧的肌肉，大拇指与四指相对性，稍用劲按捏，以主动有极强的酸疼感为度。

先弄而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每天可开展1～3回。