日常生活经常会有些人感觉浑身发冷、胃寒，习惯性的手脚冰冷等，这全是归属于虚寒体质。虚寒体质在中医学的行业归属于阳虚者，在调养方式 应以温补阳气主导。在身体素质偏寒的调养方式 中，合理饮食是很多人会挑选的方式 。

一: 忌辛热刺激性食材1: 如酒、朝天椒、圆葱、白胡椒粉、现磨咖啡、浓茶水等，性热属阳，进到身体后易助热生湿，加剧病;且中医学觉得酒乃“纯阳有害物质，与火男同”，易助湿生热，因此 慢性肝炎、肝硬化病人春季养肝应忌辛热刺激性食材。

二: 多吃清解里热、滋润肝脏的食材1: 春天易催动身体郁火为之肝火，或致身体体液泄露，可适度配吃些清解里热、滋润肝脏的食材，如乌麦、薏米仁、茼蒿、西兰花、蕹菜、莴笋、黄菊花苗、青笋、四季豆、荸荠、丝瓜、菌类等，这类食材均性凉味甘，可清解里热，润肝清目。

三: 多吃辛甘食材，少食怪味食材1: 辛甘食材有益于护肝护脾;而酸具备收敛性功效，不利气血止脱生发和肝火肃降，因此 春天在饮食搭配上宜降低怪味食材。味甘的食材优选谷物，如檽米、黑豆、高粱米、黍米、燕麦片;蔬菜水果类，如刀豆、冬瓜、荷兰豆、大枣、干桂圆、核桃仁、板栗;肉淡水鱼，如牛羊肉、猪小肚、草鱼、花鲤、鲈鱼、鲤鱼、鳝鱼等。

四: 多吃新鲜水果和新鲜水果1: 新鲜水果易选苹果、梨、香蕉苹果等，春天气温骤降且气侯较干躁，而水果具备清热解毒生津止渴功效，因此 应多服用水果，但春天不容易多服用味酸的水果。

五: 选取通阳滋补养生的食材1: 适当进餐通阳滋补养生之品能够 助肝火，如鸡、鹿肉、牛肉、羊肉等，且中医药学觉得“五禽中，鸡应当肝”，因此 初春更应当多喝鸡汤。

六: 多吃些温补阳气的食材1: 春季养肝要切合春升之气多吃些温补阳气的食材，特别是在初春仍有冬季余寒，可选吃韭菜、蒜头、圆葱、磨芋、洋白菜、介菜、香莱、姜片、葱等，这类蔬菜水果均性温味辛，既可消防疏散寒症，又能抑杀湿冷自然环境下滋生的病原菌。

七: 在中医学来看，身体有寒和性热之分，虚寒体质便是阳虚者，这类身体素质多见女士，虚寒体质的女士要多吃温热性食物，少吃凉性食物，秋冬季时节要注意保暖。