夏季防中暑的小妙招
2021-12-18
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夏天由于气温高,早中晚温差有些变化等原因,很容易发生中暑情况。中暑的症状一般为大量的出汗,会伴有口渴,头晕,皮肤干热等,重度中暑者还会有昏倒,痉挛的情况,体温甚至高达40℃,这时候就非常危险了。下面介绍几种有效预防中暑的方法,是您度过愉快的夏天。
夏季防中暑的小妙招
要有充足的睡眠,要做到劳逸结合,避免劳累过度。晚上最好做到在11点之前入睡,保证每天的睡眠时间为六到七个小时。在炎热的夏天很多人都喜欢吹冷风,这样一定要注意风扇或者是空调口不要正对头部。
要有健康的饮食习惯,由于天气炎热很多人都喜欢吃冷饮,但这时候一定要注意适量,切记不要暴饮暴食。要补充充足的水份,饮食一般以清淡为主。
苦瓜炒蛋
(1)将苦瓜,胡萝卜,葱洗干净,苦瓜、胡萝卜切成小丁,葱切成末。
(2)鸡蛋打散,然后放入调料,还有上述食材,搅拌均匀。
(3)锅中放油烧热,倒入已经搅拌好的蛋液,看到表面凝固,然后翻个,2分钟即可出锅食用。
绿豆汤
(1)先将适量的绿豆洗干净,在水里浸泡1个半小时左右
(2)将绿豆捞出,放入锅中,加适量的水,用大火煮,直至煮沸。
(3)然后转入小火慢熬。
(4)最后关火放入适量的冰糖
(5)待绿豆汤冷却后,放入冰箱冰镇。
减少在上午10点到下午2点之间外出,因为这个时候是日照最强,最容易发生中暑的时间段,如必须外出,就要做好防晒工作,涂抹防晒霜,带遮阳伞等。适量的添减衣服,引起中暑的原因除了气温高以外,还有温差的原因,空调房和外面的气温不一样,适量的添减衣服不但可以防中暑还可以预防夏季感冒。
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