假如出現脖子扭伤的状况，此刻应当立即采用一些调理的方式来开展减轻，例如平常能够 适度的旋转颈部，那样有利于推动血液循环系统，此外睡觉的时候一定要留意睡眠质量姿态，要挑选适合的枕芯，此外要留意的是，不必采用敷热，这非常容易加剧病况，能够 采用冰敷来开展减轻。

1、旋转颈部

在莫个姿势一不小心扭了颈部后会察觉自己的头转不向另一边，这时候千万别逆向而行，也就是如何痛如何转，那样会影响扭了的筋的修复。能够 适度的略微的旋转颈部，推动一下血液循环系统，协助康复治疗。

2、留意睡觉姿势

留意睡觉姿势，不必纵容自身入睡的姿势，让颈部处在一个站立的情况，那样会更好得迅速一些。

3、不必焦虑不安

不必太过焦虑不安，不必每日惦记着如何还没有好，是否会有别的的原因，那样说仅仅徒增加自身的工作压力，不利康复治疗，随遇而安，两三天后就好了，

4、不必敷热

还有一个错误观念，用开水敷。它是干万坚决杜绝的，敷热会促使大脑供血过多，比较严重的还会继续造成头晕目眩，这不是得不偿失了没有。

5、能够 冰敷

建议能够 略微冰敷一下，促使血管收缩避免 肿胀，要是没有肿胀的发展趋势建议不能用敷，颈部有别于别的位置，会立即影响到人的大脑，因此要分外留意。