有的人运动健身是由于喜爱健身运动，有的人运动健身是以便减肥瘦身，还有的人是以便让自身的身型越来越更为笔挺，还有的人是以便身心健康，不一样的人运动健身的目地全是不一样的，在生活起居中运动健身的方式是十分多的，运动健身的方法也是许多 的，锻练不一样的位置，人体是会出現不一样的实际效果，胸和背能够一起练吗?

胸和背能够一起练吗?

是能够的。

由于胸背是一组拮抗肌，他们是相互之间对立面，拮抗的肌肉群。换句话说一个肌肉放松时，另一个就处在拉申情况，反过来亦是如此。那样二块肌肉的训炼相互之间不容易影响，因此 一起训炼沒有问题。

为何强烈推荐胸和背一起练

避免 身型发展趋势不平衡。

由于胸和背正好是归属于相对性立的肌肉群，假如训练者只重视某一肌肉群的训炼，那麼迅速便会造成前后左右肌肉群不融洽，影响身型的发展趋势。

因此 在训炼中运动健身者不但需要独立的肌肉群训练，另外也需要协同性的训练，那样的训炼才可以合理的防止前后左右肌肉群增长出現过大的误差，影响身型的艺术美。

胸和背一起练塑形实际效果如何

比独立分裂训炼更强。

现在有许多 运动健身者大部分全是分裂训炼，非常少开展协同训炼，自然分裂训炼能够更强的刺激性肌肉增长，针对减脂增肌期是很好的挑选。

可是假如在肌肉塑型期内，還是开展分裂训炼，而不开展协同训炼，便会非常容易让前后左右肌肉群出現不融洽的状况，使前后左右肌肉群看上去欠缺融洽互相依衬的艺术美。

假如你要让自身练就的肌肉有能量，有艺术美，那麼定期的开展前后左右肌肉群协同训炼是十分有必要的。

胸和背一起训炼的关键点

胸背协同控制是十分关键，高品质的控制进行每一个姿势，你是不是可以控制你应用的净重，它是重要。

1、你能慢慢增长你应用的净重，还可以应用稳定的净重进行姿势，可是前提条件就是你要可以控制这一姿势。

2、控制并不是从起始点挪动到终点站那么简易的，只是在确保优良姿势方式的前提条件下，尽可能慢速度的进行姿势，维持全线的挪动，在做姿势的全过程中可以充足的体会总体目标地区的承受力，以致于能够在全线维持控制应用的净重。

3、针对一个运动健身新手而言这一更关键，不必盲目跟风追求完美大净重，只是要追求你能控制的净重，在每一次的锻炼计划中规律性的增长。