春节一过，很多人脸变圆了，腰变粗了，都在感叹“长胖了”。对此，专家表示，对一时引发的增胖现象，不必紧张。一旦工作、生活进入正常轨道，就会恢复原样，用不着刻意减肥。但对那些本身就很肥胖或节前减肥已见成效、节后明显反弹的人来说，就要采取措施了。否则，这类人绝不会像在春节期间偶尔变胖的人那样容易瘦下去。

节后肥胖 当减不当减

鉴于肥胖的危害，如诱发糖尿病、高血压、高血脂等症，以及给女性带来不孕和乳腺癌等威胁，现在人们的减肥心理越来越迫切。减肥的方法虽五花八门，但真正见效快且不伤身体的却凤毛麟角。尽管《世界卫生组织》将健康减肥的三大标准定为不饥饿、不腹泻、不乏力，但已有无数实例表明，各种减肥方法均难以达到这样的效果。如进行药物减肥，易引起肝肾的损伤，且一旦停用就反弹；选择抽脂减肥，效果却只见局部不见整体，弄不好还会使身上变得凹凸不平；单纯绝食减肥，只能减少体内的水分和肌肉，无法消耗脂肪，且会引起营养不良；通过运动减肥，虽可强身健体，但见效缓慢且难以终身坚持……

专家认为，要从根本上解决肥胖的问题，还得找出引起肥胖的原因，对症消脂。肥胖的主要原因是多脏器功能的失调，细分起来，不外乎两个：一是丘脑下有一个饱中枢和一个饥中枢，易胖者大都因饥中枢长期处于兴奋状态，致使食欲特别强；二是糖代谢和脂代谢紊乱，脂肪合成能力较强，代谢减慢，“喝水都会长胖”。

针对上述原因，采用对的减肥方法，可以解决部分患者的肥胖问题。比如下面的三日健康减肥食谱可以扫清你体内的多余杂物和垃圾，调整肠道，排出体内多余水分，及时排毒消水肿。吃的时候可以轮换着吃哦。

多吃以下水果：

苹果

即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

草莓

春节过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

柠檬

春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢？清新的柠檬来助你一臂之力！

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦！